Envelhecimento

À medida que envelhecemos, o corpo passa por mudanças que exigem mais atenção com a saúde. Para os idosos, manter uma rotina de cuidados higiênicos e acompanhamento médico é fundamental para evitar doenças e garantir bem-estar físico e emocional.

Neste artigo, você vai conhecer os principais cuidados que todo idoso deve ter para não adoecer, com dicas simples, práticas e alinhadas com orientações médicas e sanitárias.

1. Cuidados com a higiene pessoal do idoso

A higiene diária é um dos pilares da saúde do idoso. Além de prevenir infecções, ela contribui para o conforto e a autoestima. Veja os principais pontos:

• Banhos regulares, com água morna e sabonete neutro;
• Cuidados com a higiene íntima, principalmente em idosos com mobilidade reduzida;
• Corte de unhas e limpeza de pele, evitando fungos e bactérias;
• Higiene bucal completa: escovação após as refeições e uso de fio dental. O acompanhamento com dentista é essencial.

⚠️ Atenção: idosos com uso de fraldas ou restrições motoras precisam de atenção redobrada com a troca e limpeza da pele, para evitar assaduras e infecções.

2. Alimentação saudável e hidratação

Uma alimentação equilibrada é um fator determinante para a saúde na terceira idade. Alimentos naturais, ricos em fibras, vitaminas e proteínas devem fazer parte do dia a dia do idoso.

• Dê preferência a frutas, legumes, verduras e grãos integrais;
• Evite alimentos ultraprocessados, com muito sal, açúcar ou gordura;
• Beba muita água! A hidratação ajuda a prevenir infecções urinárias e melhora o funcionamento do organismo.

3. Visitas regulares ao médico

O acompanhamento médico frequente é essencial para a prevenção e o diagnóstico precoce de doenças.

• Faça check-ups periódicos com clínico geral ou geriatra;
• Acompanhe condições comuns como pressão alta, diabetes, colesterol e osteoporose;
• Mantenha a carteira de vacinação do idoso atualizada, incluindo vacinas contra gripe, pneumonia e COVID-19.

No SUS, o idoso tem direito a acompanhamento gratuito nas Unidades Básicas de Saúde, com acesso a médicos, enfermeiros e exames de rotina.

4. Higiene do ambiente onde o idoso vive

Manter o local onde o idoso vive limpo e organizado também é uma medida de saúde.

• Evite acúmulo de poeira, mofo ou objetos que possam causar quedas;
• Garanta boa ventilação e iluminação nos cômodos;
• Cuidado com tapetes soltos, escadas e banheiros sem apoio — tudo isso pode representar risco de acidente.

5. Atenção à saúde mental e emocional

Cuidar do corpo é tão importante quanto cuidar da mente. O isolamento social, a solidão e o luto são fatores que podem impactar negativamente o emocional do idoso.

• Incentive a convivência social com familiares, amigos ou grupos da terceira idade;
• Atividades leves como caminhadas, leitura, jogos e música ajudam na saúde mental;
• Caso haja sinais de tristeza constante, insônia ou desânimo, procure apoio psicológico.

O que diz o SUS sobre os cuidados com o idoso?

O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece diversos serviços voltados à saúde do idoso:

• Consultas regulares com clínico e especialistas;
• Atendimento odontológico e psicológico;
• Grupos de promoção à saúde e prevenção de quedas;
• Visitas domiciliares por equipes da Estratégia Saúde da Família.

Esses serviços são gratuitos e fazem parte do direito do idoso garantido pela Constituição Federal e pelo Estatuto do Idoso (Lei nº 10.741/2003).

Conclusão

Com cuidados simples e acessíveis, é possível envelhecer com saúde, dignidade e qualidade de vida. A prevenção é o melhor caminho — e o SUS pode ser um grande aliado nessa jornada.

Se você é idoso ou cuida de alguém na terceira idade, fique atento aos sinais do corpo, mantenha a higiene, faça exames e nunca deixe de buscar seus direitos.

🧑‍⚖️ Em dúvida sobre o que o SUS deve oferecer? Consulte um advogado e garanta o acesso à saúde pública com respeito e justiça.